くびれサーキット 20分で体を鍛える

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2020.01.19山戸 勝道

キレイな姿勢って何?

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!

 

 

あなたは普段の姿勢に注意をしていますか?立っているだけで腰が痛い、下腹のお肉が気になる、バストが下がった、こんな方はもしかすると姿勢が原因かもしれません!

 

 

“おヘソ”を突きだして腰を反るような姿勢を取っている、こんな人を見たことがあるでしょう(..)

 

これはいわゆる体幹(胴体)まわりのインナーマッスルが弱くなることで引き起こされる特徴なのです。
この姿勢をスウェーバックと呼び、普段から立ち姿勢が多い方は要注意です( ゚ロ゚)!!

 

それに比べ、綺麗な立ち姿勢では身体の重心が一直線に伸びています。

 

 

 

◆耳
◆肩峰(肩の骨)
◆大転子(太ももの骨)
◆膝
◆くるぶしのやや前方

 

 

この5つがおおよそ一直線に並ぶことで、身体をムリなく支えることができ、身体を根本から変えていくためにはまずは基本となる立ち姿勢が大切なのです(^.^)

 

 

ちょっとした意識を持つかどうかで、身体は大きく変わります。

 

 

このように背を向けてかかと・お尻・背中・後頭部をピッタリつけ、頭から天井に引っ張られるイメージを持つだけで姿勢の変化に気付くことができますよ!

 

 

くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道