2021年のトレーニングの目標

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2021.01.05上原　道矢

2021年のトレーニングの目標

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

あけましておめでとうございます。
そして、今年もくびれサーキットをよろしくお願いいたします。

新年一発目ということで、2021年の目標をつらつらと書いていきます。

目標は紙に書き出したり、誰かに話したりしたほうが達成確率が上がるので、ぜひこの機会に今年の目標を書き出してみてください。

今年のトレーニングの目標は、大きく以下の3つです。

①ベンチプレス100kg
②逆三角形を作る
③体脂肪率を10％にすること

細かくいうともう少しあるのですが、ひとまずこの3つに絞りました。

実はこの目標、昨年の誕生日（2月）に掲げた目標なのですが、達成できなさそうなので、今年こそは達成します。

ベンチプレス100kgができる人は、トレーニング人口（普段から継続してトレーニングをしている人）の上位10％と言われています。

この数値が定かどうかはさておき、大台に乗った感はありますよね。

自分の体重が67kgなので、約1.5倍の重量を挙げられることになるので、そういった意味でもこの数値は良い目安かなと思います。

いろんなアプローチをして、今年は絶対に100kgを達成します！

すごく抽象的ですが、逆三角形の体を目指します。

これは、この体型が一番見た目が良いからです。

トレーナーたるもの、見た目にもこだわる必要があるので、分かりやすい逆三角形になります。

肩や背中を中心に、しっかり追い込んでいきます！

これは目指す必要はないのですが、30代になっても体脂肪率10％だったらカッコ良くないですか？

2月に25歳になりますが、今から意識しておくことが大切なので、今年はなるべく10％をキープし続けます。

ちなみに今は、「13％」くらいです…

ここまでは個人的な目標を掲げてきましたが、最後にもう1つだけ目標を書いておきます。

それは、『くびれサーキットのお客様が理想の体型に近づくこと』です。

実際に指導させていただく中で変化している方を見ると、とても嬉しくなります。

昨年よりも理想の体型に近づく人が増えるように最高のサポートをしていきます。

今年も最高の筋トレライフを送りましょう！

くびれサーキットトレーナー　上原道矢