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2020.04.15上原 道矢

生理期のダイエットで意識すべき3つのポイント

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!

 

女性がダイエットを行う際に意識しなければならないのが、「女性ホルモン」です。
女性は、男性にはない生理があり、このホルモンがボディメイクに大きな影響を及ぼします。

 

女性ホルモンを意識すると、大きく以下の2つに分けられます。

 

・前半(月経期~排卵期)
・後半(排卵期~黄体期)

 

前半がダイエットに適している時期で、後半はダイエットにはあまり適していません。

 

特に後半が重要で、この生理期に注意すべきポイントが3つあります。

 

①激しい運動は避ける
②食事を意識する
③他人と比べない

 

中でも特に大事なのが③で、この時期はとにかく現状維持を目標にすると良いでしょう。

 

「周りの人の体重が減っているのに、自分だけが減らない…」となってしまうと、暴飲暴食に繋がりかねませんし、メンタル的にも良くありません。

 

軽い運動と食事を意識することはもちろん、この時期はメンタルが不調になりやすいので、特に周りと比べるのはやめましょう。

 

「意識できていないポイントがあった」という方は、これからのダイエット生活で意識してみてください!

 

くびれサーキットトレーナー 上原道矢