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2020.08.25山戸 勝道

夏痩せのために必要なこと

広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!

 

まだまだ強い日差しが続きますね。

 

朝晩はまだ涼しいものの昼前には強い日差しが照り付け、気温は一気に上がってしまいます。

 

遠くの空を見てみると、大きな入道雲が!

8月も後半ですが、まだまだ夏は続きそうです。

 

そんな暑い日が続けば”勝手に痩せる”と思っていませんか?
まだまだ続く夏の気候。

 

もう肌の露出を諦めてしまった訳ではありませんよね?

そこで今回は、夏痩せの為に必要なことについて掘り下げていきましょう。

 

ダイエットの最優先事項

毎年のようにダイエットを繰り返しているのであれば、まずは失敗の原因を探ることから始めたほうが良いでしょう。

様々なダイエット方法へ目移りするのは構いませんが、あなたがチャレンジするダイエット法で、”あること”を無視したようなものであるならば今すぐやめるべきと言えます。

 

それは【基礎代謝を上げること】です。

 

基礎代謝を上げることは効率よくダイエットを成功させるためだけでなく、健康面で非常に大きく作用します。

つまりこの基礎代謝を無視したダイエット法は長続きしないどころか、結果として体調を崩してしまうという訳です。

 

特に過度に食事を制限する(食べない)ダイエットには危険がいっぱい。

これではもし仮に体重が落ちたとしてもそれは単純に食べなかったからに過ぎず、確実に筋肉量も低下しています。

 

体重は落ちても体脂肪はそのままという残念な結果が目に見えているのです。

 

夏こそトレーニング

基礎代謝の落ちた身体では理想的な体形には近づけないだけでなく、暑い夏も乗り切れません!

そこで”夏こそトレーニング”に挑戦してみましょう。

 

特に夏場はクーラーの効いた室内にいることが多いはずです。
当然動かなければ筋肉も働かないため深部温度は下がり、結果として基礎代謝が低下してしまいます。

 

また”暑い”という理由で運動不足になりがちなため、夏場は太りやすい体質を作り上げる時期なのです。

 

まとめ

いかがでしたか?

あなたは汗をかいたから痩せると思っていたのではないでしょうか。

 

汗は脂肪燃焼の結果というよりは体温調節のため。

ダイエットに大切なのは基礎代謝ですから、暑い夏にこそトレーニングを始めて基礎代謝を高めて痩せ体質を目指していきましょう!

 

くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道