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2023.08.07大久保 亮介
リバースクランチキープの注意点
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
上半身シェイプのクラスのマット運動は､リバースクランチの体勢をキープし､トレーナーからの徒手抵抗に耐えるメニューです。
こんな感じ。
このトレーニングで最も重要なポイントが､仙骨が後傾しているかどうかです。
写真を見ると分かるかと思いますが､足がグッとお腹の方に引き付けられ､腰が丸まって､仙骨(お尻)の下に空間があります。
これが足の引き寄せや腰の丸まりが甘い場合､太ももの前側の筋肉でキープしてしまい､腸腰筋の過剰な働きで､腰部が反対に沿ってしまうことが考えられます。
これでは腰を痛める原因にもなる可能性があります。
しっかりとお腹の方に引き寄せる意識を持ちましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介