BLOGスタッフブログ
2023.09.04大久保 亮介
フロントランジとバンザイ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
先日､アンチエイジングでのマットエクササイズを1つご紹介いたしましたが､もう一つの立位のエクササイズをご紹介。
今回はバランスボールをバンザイしたまま､左右へフロントランジを繰り返します。
バランスボールは適度な重さがあり､両手のバンザイをキープすることは､肩関節の可動域を確保したまま肩周辺の筋肉を鍛えたり､僧帽筋の下部線維を鍛えることができます。
またその状態でフロントランジを繰り返すことで､全身の連動性を高めることができるのです。
トレーナーの補助も入りますので､しっかりとヒップと肩周りに効かせましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介