BLOGスタッフブログ
2023.12.27未分類
ウォーターバッグエアプレーン
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプのクラスでは､ウォーターバッグを使ったエアプレーンエクササイズが行われます。
『水が勝手に動く〜！』とおっしゃる方もいらっしゃいますが､残念ながら勝手には動きません(笑)
支持脚に重心をしっかりと乗せ､ウォーターバッグを重力に対して水平にキープする能力が大切です。
エアプレーンを行う際､股関節の屈曲を出そうとばかり意識をして､膝関節の屈曲が甘くなったり､背骨が丸くなる方が多いです。
・重心は全て支持脚
・ウォーターバッグを水平に保つ
・背筋は真っ直ぐ
・股関節､膝関節､足関節の動作の協調
これを意識して動作を行いましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介