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2024.04.25大久保 亮介
バックランジ×BBオーバーヘッド
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
腰痛&肩こり改善のクラスで行うバックランジエクササイズの3セット目は､両手に持ったバランスボールをカラダの前から上へ持ち上げる動きと組み合わせます。
持ち上げる際､ボールはなるべく大きく動かし､トップの位置では､肩甲骨を下制+内転させる意識を持ちます。
イメージとしては､みぞおちを縦方向に伸ばすイメージで行うと良いと思います。
また､ボールは大きく動かすことで､肩周辺の筋肉をトータル的に使えますので､前回同様に大きく動かすことを意識してくださいね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介