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2024.05.11未分類
体重4%の水分補給を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
皆さん､水分補給できていますか？
私達のカラダの半分以上(約60%)は体水分で構成されています。
この体水分が十分に確保されていることで､栄養や酸素など､健康で美しく生きていくために必要なものが全身に満遍なく行き渡ります。
逆に､体水分の入れ替わりが十分でなく､古くなったり枯渇してしまうと､免疫機能低下や脂肪燃焼効率低下などが起こります。
水分補給ですが､目標は体重の4%が目安。
食事からも摂取はできますが､意識的に水分補給をしなければこのスコアは達成が難しいですよ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介