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2024.05.15未分類
意識や意欲が最も重要である
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
理論的で無いことでも､継続すれば良い成果を得ることができる。
例えば､トレーニング成果を出すにあたって重要なトレーニングの三大原理・五大原則というものがあります。
トレーニングの三大原理は､
・過負荷の原理→日常生活以上の負荷で行う
・可逆性の原理→継続して行う必要がある
・特異性の原理→目的に合った方法を行う
ですが､実際に健康で美しいカラダを手に入れている方は､この三大原理に当てはまらないことでも継続されている方が多いです。
(例:エレベーターではなく階段を使う。など)
日常生活レベルで階段を使うとして､特定の筋肉が増えるとは考えにくいですし､それが有酸素運動レベルの心拍数を20分以上継続できる訳ではありません。
ですから､原理とは外れる行動です。
でも､大体成功者はこういった積み重ねをしている。
意識や意欲､良いメンタルの持ちようは､最も重要で必要なことなのだとつくづく思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介