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2024.05.17未分類
ストレス対策には規則正しい食事を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
『大久保さんはあまりストレス無さそう』
はい､よく言われます。笑
そして､うーんそうですねー。
たしかに少ない。笑
そりゃゼロではありません､人間だもの。(※みつを風)
ただ圧倒的にストレスを感じることが少ないとも思います。
これは環境や性格など､色んな要素が絡んでくる話なので､ストレスを受けないためにどうしたら良いかという問いに答えるのは､なかなか難しいです。
ただ､ストレスに打ち勝つために､あなたが日常的に出来ることはたくさんあると思います。
例えば､抗ストレスホルモンである『セロトニン』は､腸に約90%､血中に約5%､脳に約5%あるとされ､細かくはそれぞれが違う働きをしますが､これが多くなることがストレスに打ち勝つ一つの手段となる可能性がありますね。
腸で約90%存在するセロトニンは､その量を増やしてあげることで､血中や脳のセロトニン量も比例して増えると考えられています。
ですから､腸内ストレスを減らすために､食生活を整え､腸内環境を良くすることがストレスに打ち勝つキッカケになるかもしれません。
そのためには､日頃から規則正しい食事の時間と栄養バランスを心掛けて､食事ができると良いですね。
とくに大豆製品や乳製品に多く含まれるトリプトファンはセロトニン生成に重要な役割を果たしますよ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介