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2024.05.31未分類
タンパク質の吸収について
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの中野です。
トレーニングされている方は普段からタンパク質を意識されている方が多いと思います。
ですがタンパク質だけを摂取していてもカラダには効率良く吸収できていない場合も、、、
タンパク質だけに意識を向けてしまっている方は下記のことを取り入れてみてはいかがでしょうか。
・同時に糖質を摂取
・3食＋間食で1日のタンパク質量を取る
・タイミングを考える(起床後、トレーニング前後、寝る2〜3時間前など)
・ビタミンB6を一緒を摂る
・プロテインの種類を見直す
ホエイプロテイン 吸収 速
ソイプロテイン 吸収 遅
ホエイアイソレート お腹が緩い人にオススメ
タンパク質の吸収率を上げられるよう食事の内容、タイミングなどを見直してより良いカラダ作りを目指していきましょう！
くびれサーキットトレーナー
中野智也