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2024.05.31未分類
片足レッグレイズ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
上半身シェイプで行う腹筋エクササイズの1つに､片足のレッグレイズがあります。
両足を天井へ伸ばし､骨盤はなるべく後傾位を保ちましょう。
その体勢で腹筋の収縮を感じたまま､片足ずつ地面に下ろしていきます。
足を下ろす際に腰が反ると､腰痛の原因になったり､太ももの力で足を動かすようになります。
正しいフォームで行いましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介
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