上半身シェイプのツイストレッグレイズ | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2024.06.02未分類

上半身シェイプのツイストレッグレイズ

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

上半身シェイプで行われる3つ目のレッグレイズ。

3つ目は両足を下ろす際に､体幹部(下位胸椎)を回旋させ､腹斜筋をターゲットとするレッグレイズです。

足だけを下ろすと､太ももの外側の力が強くなりますので､お腹の力が働いてるのを確認しながら動作を行いましょう。

腰部に不安感がある方はトレーナーに相談してくださいね！

膝を曲げて行うと強度が低下しますので､難しい方はこちらも試してみてください！

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介