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2024.06.04未分類
更年期障害
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの土居です。
更年期とは、閉経を挟んだ約10年のことを言います。更年期の代表的な症状として、肩こり、頭痛、イライラや憂鬱感、めまいなどがあります。
年齢を重ねるごとに、卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が、急激に減少することで、ホルモンバランスが崩れてしまいます。更年期はエストロゲン(女性ホルモン)の減少だけでなく、心理的な要因も関与するため、個人差が激しいです。
更年期は全ての女性に起こりやすいです。特に、骨密度の低下や血中コレステロールの増加が見られるため、骨粗鬆症や脂質異常に気をつけましょう。
大豆に含まれるイソフラボンには、エストロゲン(女性ホルモン)と似た作用があります。そのため、豆腐や納豆などの大豆製品は、更年期症状の緩和が期待できます。更年期の緩和には、栄養をしっかり摂れる食事や、運動が大切です。
くびれサーキットトレーナー
土居 月風