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2024.06.06未分類
ボディメイクと睡眠
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエットやボディメイクのために､最も重要な“土台”となるのが睡眠です。
運動や食事は重要視されやすいですが､睡眠は疎かになりやすい。
しかし睡眠中､とくに最初の3時間の最も深い睡眠時は､筋肉や細胞の修復や疲労回復が積極的に行われるため､このタイミング(徐波睡眠)を深い眠りにする行動を起こすことが､ダイエットやボディメイクには重要。
深い眠りを手に入れるために､運動習慣の構築は非常に効果的であると言われています。
くびれサーキットでのトレーニングはもちろん､有酸素運動や宅トレも効果的ですよ！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介