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2024.06.14未分類
エアプレーン×胸椎回旋
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
わき腹&内もも&ヒップ&二の腕シェイプのクラスでは､バランスボールを使ったエアプレーン動作に､胸椎の回旋動作を合わせたトレーニングを行います。
恐らく今回のメニューで最も難易度が高く､リズム的にも難しいトレーニングですが､3ヶ月の中でお客様にはどんどんレベルアップして頂きたいと思います。
前屈動作に可動制限がある場合は､体幹の前傾角を浅くして動作を行うことで強度調整を行いましょう。
ヒップとウエストにめちゃくちゃ効くし､姿勢改善にもオススメなトレーニングです。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介