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2024.06.28未分類
睡眠適正時間を把握しよう
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
先日も睡眠のブログを書きましたが､睡眠不足や反対に過剰な睡眠は脳へのダメージを顕著なものとしてしまいます。
健康で長寿である方の睡眠時間の平均は7〜7.5hが最も良いという研究結果があり､5h未満の睡眠や8h以上の睡眠を継続されている方は､認知症などの症状を負うリスクが､質の高い睡眠を取る方に比べて､何倍も高いことが分かっています。
睡眠適正時間にはある程度個人差がありますので､スマホアプリ等で自分の睡眠周期を計測して､理想の睡眠時間を把握できると良いと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介