サイドプランク×アブダクション20sec. | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2024.07.02未分類

サイドプランク×アブダクション20sec.

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

脚痩せクラスは20秒間連続で､動作を繰り返すトレーニングクラス。

今回はサイドプランク姿勢での､アブダクションがあります。

サイドプランク姿勢は､頭から骨盤までを一直線とし､下側のお腹と横尻でカラダを支えるように意識します。

伸ばして動かす足は､地面と水平の高さから上半分で動かすようにしましょう。

左右で1setずつですので､惜しみなくヒップの筋肉を使い切ってくださいね！

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介