バイシクルクランチ20sec. | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

BLOGスタッフブログ

2024.07.14未分類

バイシクルクランチ20sec.

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

脚痩せのプログラムに組み込まれている腹筋エクササイズが､20秒間行い続けるバイシクルクランチ。

20秒間､ひたすら捻りの腹筋腹筋腹筋…。笑

写真は頭の後方に手をセットしていますが､手で頭を持ち上げる力が強い方は､首に負担がかかるため注意するか､耳の後ろに手をセットしましょう。

ターゲットは腹斜筋ですので､腹部の斜めのラインをなるべく収縮させるイメージを持ちながら動作を行なってください。

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介