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2024.08.07未分類
血糖値スパイクと健康リスク
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
皆さんは､血糖値の乱高下がカラダにとってどのような影響があるかを考えたことはありますか？
『何となく良くないんでしょ？』
という声も聞こえてきそうですが。笑
例えば､空腹状態から夏の定番のそうめんを食べると､血糖値の急上昇を招きますが､それを下げようとするインスリンと言われるホルモンの分泌によって､血糖値が急降下します。
このメカニズムを血糖値スパイクと言います。
血糖値スパイクを繰り返すと､
・血管系の疾患(心筋梗塞・狭心症・脳梗塞・脳出血等)
・癌
・認知症
等のリスクを高めてしまいます。
また､インスリンの多量分泌で脂質を吸収しやすくなり､太りやすい状態となります。
食後の強い眠気や､集中力低下､甘い食べ物への欲求も､血糖値の急降下による影響が大きいです。
血糖値スパイクが起こらないように､食生活をコントロールしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介