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2019.10.29山戸 勝道
食事は引き算ばかりではない
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です!
普段の食事バランス、考えた事がありますか?
ダイエットやボディメイクの為には、当然トレーニングだけではなく普段の食事にも目を配る必要があります。
大半の方がついついやってしまうこと、それは【食事の引き算】です。
つまり食事自体を抜いてしまうのです。
摂取カロリーばかりに気をとられ、大切な食事の時間を疎かにしてしまえば糖質や脂質、タンパク質のバランスが崩れます。
当然摂取カロリーは不足するため、体重は減少するでしょう。
しかし、この時減った体重の殆どは体脂肪ではなく筋肉です!
筋肉が無くなることで、ヒップやバストは垂れ下がりメリハリボディからかけ離れてしまいます。
更には転倒のリスク、不良姿勢などデメリットを上げればキリがありません。
普段の食事において、何が多くて何が足りないのかを知ることが大切なのですね。
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道