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2022.09.21大久保 亮介
ダイエット中の飲酒
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
ダイエット中のお酒って、やはり控えるべきなのでしょうか?
結論から申し上げると、なるべく控えるべきです。
よく、蒸留酒なら大丈夫なんじゃない?とか聞きますが、これらも含め、控えるべきです。
その理由を2つピックアップすると、
・糖質と脂質の代謝が遅れる
・タンパク質合成が低下する
ダイエットにおいては、これらがその失敗の原因として考えられます。
体内では、通常食事によって摂取された糖質や脂質を代謝しているのですが、優先度の高いアルコールか体内に入ると、これから代謝しようと、糖質と脂質の代謝を後回しにしてしまうのです。
また、いくつかの研究機関の発表では、タンパク質合成能力の低下も明らかとなっており、筋肉が強くなったり回復するのを邪魔してしまうのです。
私もお酒が大好物ですが、ボディメイクをされている方は、飲む量とタイミングをしっかりと定められると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介