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2023.12.19未分類
冬も日光を浴びる機会を
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
冬になると日照時間が短くなり､雲が多くなったり､また長袖を着たりで､カラダが日光を浴びる時間が極端に減ります。
紫外線を浴びる時間が少ないことは､お肌にとってのメリットは大きいとされていますが､デメリットもあります。
日光を浴びることは､細菌やウイルスを殺菌したり､ビタミンDを合成し骨を強化する作用があります。
要するに日光を浴びる時間が少ないと､細菌やウイルスを殺菌できず､体調を崩してしまったり､骨の強度が低下し､骨粗鬆症になったり､肌がたるんだりする可能性があるのです。
冬場は外出する機会が減りやすいですが､体調管理のためにも､15〜30分/日を目安に､日光を浴びる機会も設けられると良いですね。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介