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2020.07.25上原 道矢
【事実】筋トレはどの年代の人もするべきです
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
皆さんは筋トレをしていますか？
日常的に筋トレをしている人とそうでない人。
今は違いが出なくても、時間が経つとその差は大きなものになります。
今回の記事では、どの年代の人でも筋トレをするべき理由について解説していきます。
目次
筋トレはどの年代の人もするべき
筋トレは10代~80代の方まですべての人がするべきです。
20代から筋トレしておくのが最も効率良い
30代40代になると体もボテっとしてきて筋トレを始める人も多いのですが、そもそもボテっとするのを防ぐのが一番効率良いです。
いわゆる予防ですね。
「もっと早くからトレーニングしておけば良かった。」
「昔はあんなに細かったのに…」
これはくびれサーキットのお客様が良くおっしゃることですが、まさにその通りだと思います。
虫歯になってからだと時間もお金もかかるように、体も太ってからだと変えるのに時間もお金もかかって気持ち的にもしんどいです。
この記事を読んでいる20代の方、最低でも週に2回は筋トレをしましょう。
50代を過ぎても体は変わる
15年ほど前に、90代の人たちを集めてトレーニングをさせた研究があり、この研究の結果、半年後には筋肉が30％くらい増えていたそうです。
つまり、90歳でこれだけ増えるということは、40代50代であればもっと増えるということですね。
40代を過ぎると年々筋肉は落ちていくのですが、正しい方法で筋トレをすれば筋肉の減りを止めるどころか、むしろ増やす方向に持っていけるわけです。
50代を過ぎたからといって言い訳をせず、定期的に筋トレをしましょう。
筋トレは正しい方法で行うべき
当たり前ですが、筋トレは正しい方法で行わないと効果は得られません。
僕自身、筋トレは1回30分ほどを週に3~4回ほどしかやりませんが、筋肉量を保つことができています。
効かせたい部分にしっかりと効かせる。
そして、鍛えるべき部分をしっかりと鍛える。
ここを意識しないと、思うような体にはなりません。
不安な方は、ぜひくびれサーキットで一緒に筋トレをしましょう！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢