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2020.07.23上原 道矢
【疑問】プロテインバーを食べるタイミングはいつがベストなのか？
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
コンビニに行くと手軽に手に入るプロテインバー。
そんなプロテインバーですが、タイミングを間違えてしまうと、その効果が薄くなってしまいます。
そこで本記事では、プロテインバーを食べるべきタイミングについて解説していきます。
目次
プロテインバーを食べるタイミングはいつがベストなのか？
結論、運動後か間食のどちらかです。
運動後のプロテインバー
このタイミングの摂取がベストです。
というのも、プロテインバーには糖質が意外と多く含まれており、筋肉を修復する働きを持つ糖質の摂取が好ましいからです。
プロテインが苦手な方は、プロテインバーを活用すると良いですね。
間食でのプロテインバー
間食にプロテインバーを摂取するのもオススメです。
ですが、この場合はできる限り糖質の少ないものを選びましょう。
上でも書きましたが、プロテインバーは意外と多くの糖質が入っているため、食べすぎるとお菓子と同じように太ってしまいます。
選ぶ時は、糖質や脂質が少ないものを選ぶと良いですね。
プロテインバーを上手く活用する
コンビニやスーパーでも手軽に手に入るプロテインバーですが、食べるタイミングを間違えると効果が半減するどころか、太る可能性があります。
・プロテインが苦手な方が運動後に摂取する
・間食でお菓子を食べてしまう方がお菓子代わりに摂取する
・間食でお菓子を食べてしまう方がお菓子代わりに摂取する
イメージとしては、上記のような感じです。
あくまでも栄養補助食品ということを意識した上で摂取しましょう。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢