BLOGスタッフブログ
2019.11.08中尾 有紀
おうちで簡単セルフストレッチ
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの中尾です。
タオルで心地よく！
内ももをストレッチしましょう♪
①足の裏をタオルで覆い、仰向けになります。
②タオルをまとめて片手で持ち
③その場で息を吸って、吐きながら膝を伸ばします。
【NG】
⚠️反対のお尻が浮かないように注意しましょう
💡ポイント
呼吸が出きるくらいの心地よさで伸ばします。
10秒！30秒！と時間いっぱい伸ばそうとすると、力が入り筋肉が緊張してしまう可能性があります。
それではストレッチの意味がないので、はじめは呼吸に合わせて行いましょう♪
寒くなってきて、体がかたまっていませんか？
そんな時は、ぜひ、パーソナルストレッチを受けてみてください！
トレーナーがストレッチをするので、皆様は寝ているだけだOKです👌✨
筋トレ&ストレッチでくびれ美人を目指しましょう！
くびれサーキットトレーナー 中尾 有紀