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2019.11.23清水 幸一郎
お尻に力を入れて立つのは間違い
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
美しく立つために
「お尻を締めるように力を入れる！」
というのを聞いたことがありませんか？
お尻がたるんでいる方は、ヒップアップのために、意識をすることがあるかもしれません。
しかし、立っている時にお尻をギュッと締めると、姿勢は崩れ、ヒップは下がってしまいます…
お尻の筋肉は、縮むと骨盤を後傾させます。
腰が丸まりやすくなるということですね…
腰が丸まると重心は下がり、姿勢は崩れます。
また、骨盤は適度な前傾が、正しいポジションで、お尻も上がってキレイに見えます。
お尻に力を入れるほど、下向きになってしまうのです。
意識すべきは、お尻の表面にある大臀筋等ではなく、骨盤の底にあるインナーマッスル【骨盤底筋群】です！
女性の方であれば、膣を頭の方に引き上げるようなイメージを持ってみてください！
骨盤の前傾を保ちながらも、下から圧を感じ、下腹部も締まってくるはずです。
お尻は締めずに、引き上げる！
意識してみてください♫
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎