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2020.09.25山戸 勝道
“むくみ”は良いことなし
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
「夕方の“むくみ”が辛くて・・・」
このように、脚の“むくみ”に悩む女性は多いですが、あなたはしっかり対策が取れていますか
これほど日常生活に支障があるにも関わらず、実は何の対策もしていない方は意外に多いのです
“むくみ”の改善と言えばマッサージや着圧ソックスなどを使用することは恐らく予想がつくことでしょう。
しかしそれ以外にも”むくみ”を改善する効果的な方法が【筋トレ】なのです。
そこで今日は、筋トレによるむくみ改善効果について掘り下げていきましょう。
目次
むくみとは？
そもそも“むくみ”とは血管から漏れでた体液の一種。
つまり身体にとっての不純物に含まれるのです。
このように身体の水分代謝が滞ることによって全身の血流は低下してしまい、これが引き金となってパンパンに張ったような”むくみ”へと発展します。
当然血流量が低下することで全身の冷え症状を引き起こし、そして体温が低下すれば基礎代謝も低下して痩せにくい身体になってしまいます。
このように身体が冷えることで余計に“むくみ”を助長する原因となり、負のスパイラルが生じてしまうのです。
痛みの発端となる”むくみ”
パンパンに張った”むくみ症状”が招く更なる問題は、不快感を超えた”痛み”です。
ヒトには体温を一定に保つ機能が働いており、冷え症状が進行して体温が低下すると脳はそれを”痛み”として認知してしまいます。
「冷え」と「痛み」はセットであり、これはつまり「痛み」に対するマッサージだけでは根本の解決が出来ない大きな原因となるのです。
まとめ
いかがでしたか？
ただ”むくみ”が辛いと愚痴を言うだけではなく、具体的な解決策を取るべきことがご理解いただけたのではないでしょうか？
自分の身体を変えるにはまず、続けられる環境を作ることから始めていきましょう
こちらに””むくみ改善”のために必要な情報を記載しておりますので、是非参考にしてみてくださいね！
∇むくみ改善ストレッチ&トレーニングはこちら【参照記事】
https://www.kubirepro.jp/swelling/training_stretch/
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道