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2020.09.25大久保 亮介
トレーニングの秋ですね
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
秋と言えば『○○の秋』と秋を理由に何かを行動に移される事が多いように感じます。
食欲の秋はまさにその典型ですよね。
食欲が増すことをどうこう言うつもりはありませんが､食ったら動くこと。
くびれサーキットでは10台のトレーニングマシンを用意して､いつでもお客様をお待ちいたしております！
目次
トレーニングの種類とそれぞれのメリット
本題です。
くびれサーキットは10台のマシンを用意しておりますが､トレーニングは何もマシンを使うことが唯一無二の方法ではありません。
自らの体重を使って行うトレーニングも､バーベルやダンベルを用いたトレーニングも､それぞれにメリットが存在します。
自体重
自体重トレーニングのメリットは､いつでも行えることと､使う筋肉を意識しやすいことです。
くびれサーキットのメニューにも､必ず1〜2種類はパーソナルトレーナーが補助に入る自体重トレーニングが組み込まれています。
マシンやバーベル等で行うストレングスメニューとは違い､関節の安定やボディの引き締めに効果的です。
マシン
くびれサーキットにも設置しているトレーニングマシンは､ターゲットとする筋肉へ刺激を与えやすく､全てのトレーニーにオススメのトレーニング方法です。
筋肉量の増加や筋肉の引き締め等､ウエイト設定や回数設定によって目的の変更がしやすいこともメリットです。
フリーウエイト
フリーウエイトトレーニングの最大のメリットは､高負荷のトレーニングを非常に多くのバリエーションでトレーニングできる事で､筋肉増強もシェイプアップも､思いのままに設定する事ができます。
運動初心者の方にとっては､扱いが難しいことがデメリットと言えます。
最後に
食欲の秋､太らないように！
運動習慣を作り､体型維持を頑張りましょう！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介