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2019.11.15上原 道矢
ウエストダイエットエクササイズ
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
お腹周りの脂肪を落としたい場合、「腹筋だけを行えば良い」というわけではありません。
背中や腰、脇腹など様々な部位を鍛えることで、お腹周りの脂肪がとれてきます。
そこで今回は、「背中」を鍛えるエクササイズをご紹介いたします。
①足は地面につけたまま、両手と頭を少し地面から上げます。両手はバンザイの姿勢をとりましょう。
②肘を曲げながら体を起こしていき、背中に刺激を入れます。その際に足が地面から浮かないように気をつけましょう。
特に、デスクワークの方は背中の筋肉が伸びていることが多いので、意識的に背中を鍛える必要があります。
自宅で簡単にできますので、まずは10回2セットからチャレンジしてみてください。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢