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2019.11.16上原 道矢
もも前に効かせたいのか、お尻に効かせたいのか
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
くびれサーキットでも度々登場する「レッグプレス」。
大腿四頭筋（もも前）や大臀筋（お尻）、ハムストリングス （もも裏）が主に鍛えられるレッグプレスですが、プレートを押す際に、どこに力をかけるかによって効いてくる部位が変わります。
結論から言うと、『つま先で押すともも前』、『かかとで押すとお尻』です。
写真で表すと以下のようになります。
＜つま先に力を入れて押した場合＞
＜かかとに力を入れて押した場合＞
この写真では極端にどちらかのみで押していますが、トレーニングを行う際は足の裏はベッタリとくっつけておいて良いです。
その状態で、「つま先」で押すのか、「かかと」で押すのかを意識しましょう。
ちなみに、もも前ばかりを鍛えると下半身太りの原因にもなります。
特別な目的がない限りは、お尻を鍛える意識で行うのが良いでしょう。
実際に、くびれサーキットでもお尻に効かせるためのフォームや意識づけを行なっています。
ぜひ、トレーナーと一緒に正しいフォームで効かせたい部位にしっかり効かせられるトレーニングを行いましょう。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢