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2020.05.21松浦 加奈
ダイエットが継続出来ない人にこそ、くびれサーキットがオススメな理由
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
ダイエットを始めよう！と思い奮起しても、継続出来ずいつのまにかダイエット失敗…なんて経験談はよく耳にします。
なぜダイエットを継続出来ないのでしょう？？
ダイエットを継続出来ない原因と継続のポイントをお伝えします。
これで三日坊主からも卒業です！
目次
なぜ続かないのか？
意気込んでダイエットを開始したはいいけど、なかなか続かなくて結局ダイエット失敗…なんてことも多いはず。
「雨が降ったから今日はやめよう」「今日は仕事で疲れているから…」「なんか体調良くないし…」たくさんの言い訳をみつけては、ついトレーニングをやらなくなってしまうパターンなど…思い当たるところは多くありませんか？
そもそもなぜ継続出来ないのでしょう？
初めから飛ばしすぎる
トレーニングを始めよう！と意気込んで最初から高負荷なトレーニングを取り入れていませんか？
まずは、継続することを大切に、継続出来そうな負荷を見つけましょう。
例えばジョギングであれば、20分以上は脂肪燃焼目的に走りたいところですが、初めはまず10分から走ってみたり。
「こんなので痩せるの？」と思われるかもしれませんが、まずは「少しずつ」スタートです。
そこで、くびれサーキットのプログラムがオススメです。
1つのプログラムの時間はわずか20分。
1時間も2時間も運動をするのは大変そう…という方も20分なら！とお気軽に始めて頂けるのではないでしょうか？
習慣化させる前に辞める
トレーニングが当たり前になるよう、習慣化させる必要があります。
低い強度から始めたトレーニングも習慣化させる事が大切です。
継続は力なり。塵も積もれば山となる。
少しずつの継続が大きな成果を出すのです。
からだのケア
トレーニングだけでなくからだのケアも大切です。
ストレッチは大事です。
エクササイズを始める前は、筋肉を温めることでケガを防止、そして”筋肉の可動域を広め”ることができます。
エクサササイズ終了後は、筋肉の収縮をリラックスさせ、運動による緊張を取り除きます。
最後に
実は毎日続けることで、体がそれを覚え、体が鍛えられると、精神的にも知らず知らずのうちに自信がついてくるものなのです。
ハードすぎる運動は負荷をかけてしまうこともありますが、少しずつ行うエクササイズでは、丁度よい疲労感の上、血液循環もよくなるため、疲れにくくなり、エクササイズのよってセロトニン分泌を促して、活性化させることもできるので、自律神経も整えられます。
少しきついなと思える強度から始めてみてください！
是非日常に取り入れてみてください！
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈