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2019.11.24上原 道矢
ダイエットに筋トレは効果的なのか？
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
お客様から「ダイエットに筋トレは効果的なのですか？」と質問されることがありますが、この質問に答える前にダイエットの定義について軽くお話しします。
そもそもダイエットとは、目的に合わせて食事制限をすることを指します。
つまり、体重を落とすだけでなく、体重を増やすこともダイエットと呼びます。
ですので、「ダイエットに筋トレは効果的か？」という質問は意味が通らないので、「体重を減らす目的の場合に筋トレは効果的なのか？」という質問に切り替えましょう。
結論から言いますと、『効果的』です。
筋トレをすることで筋肉量がつき、筋肉量がつくことで代謝が上がりやすくなります。
その結果、痩せやすい体になり体重も落ちていくという流れです。
ですが、1点注意すべき点があります。
それが、「体重が増えることもある」ということです。
筋肉と脂肪の重さは同じなのですが、同じ重さの場合、脂肪の方が大きくなります。
反対に、同じ体積で比較した場合は、筋肉の方が脂肪よりも重くなります。
この写真のように、同じ体重でも見た目が全く異なるのはこういった理由です。
「痩せようとしているのに体重が増えてしまった…」と思う方もいらっしゃると思いますが、継続すれば『太りにくく、痩せにくいカラダ』を実現できますよ。
もちろん、食事面によるもの大きいので、暴飲暴食などはしないように。
筋トレが終わったあとはタンパク質を中心に摂取しましょう！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢