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2020.08.11未分類
ダイエット中に食事で手を抜きたい時は？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
世間はそろそろ盆休み。
9連休という方もいれば、ただの平日という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
忙しさだけでなく、いつもと異なる生活リズムとなりやすい時期であるため、ついつい疎かになってしまいがちな日々の食事。
あなたは食事内容をしっかりと意識していますか？
そこで今日は、うっかり疎かになりがちな食事について掘り下げていきましょう。
目次
摂取するならタンパク質を優先
忙しい時は、なるべく食事に時間を掛けたくないものですよね。
ただ面倒くさい場合もあるかと思いますが、手軽に食べれるものは特に注意が必要でです。
惣菜などの出来合い食事やパン、麺類などは糖質や脂質を非常に多く含み、身体を作るタンパク質はほとんど含まれていません。
節度を保っているのであれば良いですが、これが毎日のように続いてしまうと生活習慣病や肥満の原因となりかねません。
やはりダイエットやボディメイクを目指すのであれば、摂取する優先順位が高い栄養素はタンパク質なのです。
しかし大量にサラダチキンを作りしておくのは決して現実的ではません。
それでは、どうしても忙しい時はどうすれば良いのでしょうか
最終手段のプロテイン
こんな時、太るのを懸念して「ガマンして食べない」よりは、プロテインドリンクを食事が変わりに飲む方がマシです。
食事を抜くことでエネルギー源となる糖質やアミノ酸などの栄養が不足し身体は低燃費モードに。
これでは基礎代謝も上がらずダイエットはうまくいきません。
その点プロテインドリンクによって必要なタンパク質の摂取量を確保するほうが身体にとってメリットが大きく、尚且つとても手軽という訳ですね。
まとめ
簡単かつ高タンパクであるプロテインドリンクは、あなたの崩れた食生活の救世主となるかもしれません。
ただしあくまでも普段の食事がしっかり摂れていることが前提ですので、そこは注意が必要です。
どれだけヘルシーな食事でも続けられないことには始まりませんので、まずは続けられることを意識してみてくださいね！
くびれサーキットトレーナー
山戸勝道