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2019.10.20清水 幸一郎
ヒップアップのキーポイントは、骨盤の傾斜角
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
歳を重ねると年々下がっていくお尻…
ヒップアップしたい女性に、是非おさえておいていただきたいキーポイントが「骨盤の傾斜角」です。
もちろんお尻の筋肉をつけることも大切ですが、日本人の多くは骨盤が後傾しており、お尻が下を向いてしまっています。
骨盤は若干前傾してる状態がニュートラルポジションです◯
しかし、座り仕事が多かったり、体幹の筋力が落ちてくると、普段の姿勢が崩れ、骨盤の前傾を保てなくなってしまいます。
筋力の衰えだけでなく、骨格のバランスがお尻を下げる原因なのです。
今日はどこでも簡単に行える骨盤の前傾作りに効果的なグッドモーニングというエクササイズをご紹介致します！
手を耳の後ろに添え、胸を張ったまま股関節から上体を前傾をさせていきましょう。
お尻が上を向いていくようなイメージが大切です。
背中が丸まったり、膝曲がってお尻が引けないよう注意しましょう。
正しい骨盤の傾斜角を作ることで、引き上がったお尻を作りましょう♪
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎