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2020.05.27山戸 勝道
マシントレーニングで始める筋トレライフ
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
トレーニングを始める理由は人それぞれということは、その分だけトレーニングには様々な種類があります。
サッカーや野球、はたまたゴルフなど種目の違いは勿論のこと、有酸素運動や無酸素運動などの運動形式によっての違いもあるのです。
少し前からランニングブームが訪れたように、近年ではフィットネスジムでのトレーニングブームの流れが伺えます。
そしてフィットネスジムでのトレーニングといえば道具を使ったマシントレーニングやフリーウェイトトレーニングですよね。
そこで今回は、マシントレーニングによるメリットについてお話していきたいと思います。
目次
マシンは初心者が安心して使える
くびれサーキットでは専属のトレーナーの下でマシンを使ったトレーニングを行っています。
マシントレーニング最大のメリットは、初心者が安全に始められるトレーニングということです。
■ほとんどのマシンでは腕や足、体幹を動かす方向や軌道が定まっている
■背もたれや座席に身体を固定して行うことができる
バーベルを使ったスクワットやベンチプレスでは、正しいフォームで行うことができなかった場合は腰や肩を痛める可能性があります。
「今までトレーニングをしたことが無いから不安・・・」
このような理由でトレーニングをためらっているのであれば、専属トレーナーによる指導を必ず受けることができるくびれサーキットは最適な選択肢となり得ますね。
ピンポイントで目的の筋肉を鍛えられる
トレーニングをより効率的に行う重要なポイントは、鍛えたい筋肉を意識することです。
例えばダンベルを用いたトレーニングは意外と難しく、見よう見まねのフォームでは目的となる筋肉に効かせられていないケースが多々あります。
しかしその点マシントレーニングでは、定まった軌道の中で注意するポイントがある程度決まっているので、比較的簡単に筋肉の収縮を感じることができるのです。
つまり、マシンの正しいフォームを習得することができれば、より短時間で効率的なトレーニングプログラムを達成することができるのは大きな魅力ですね。
我流は禁物
しかし初心者が安全に取り組めるように設計されたマシンと言っても、やはりフォームが崩れれば正しいトレーニング効果を発揮することは難しくなります。
もし今までフィットネスクラブや24h型トレーニングジムで、専門のトレーナー指導をあまり受けずにマシンを使っていたのであれば要注意です。
鍛える筋肉は同じでも、同じ身体が2つと存在しないように人それぞれに適したフォームが必ずあります。
あなたが今まで行っていたフォームは我流となり、非効率的となっている可能性があるのです。
これは大規模なフィットネスクラブで起こりうる問題点の一つと言えます。
しかしくびれサーキットでは、いつでも専属トレーナーによる指導を受けながらトレーニングを行うことができますので、トレーニングの不安は解消されること間違いなしですね！
まとめ
いかがでしたか？
◾やり方がわからないから不安
この問題はマシントレーニング+専属トレーナーの指導によって一気に解決されます。
小規模（最大6人）で行うサーキットトレーニングだからこそできるサポートが、ここくびれサーキットにはあるのです。
本当に身体を変えたいあなたの気持ちを、我々くびれサーキットトレーナーは本気でサポートしていますので、是非チャレンジしてみてはいかがですか？
くびれサーキットトレーナー
山戸勝道