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2020.07.31山戸 勝道
メッツを使って消費カロリー量を知ろう
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
日々の生活の中で、あなたは一体どれくらいカロリーを消費しているのか考えたことはありますか？
果たしてすぐお腹が空いてしまうのは消費カロリー量が多く、燃費が悪い証拠なのでしょう・・・
私生活でそれだけカロリーを消費していれば太ることは少ないはずですが、現実はそうではありません。
そこで今日は、消費カロリーの計算方法についてご紹介しましょう。
目次
カロリー計算は必要
ランニングを始め、テニスやフットサルなどのスポーツ活動で大汗をかくと、それだけ大量のカロリー消費をしたようなイメージがありますよね？
しかし、実は通勤などの移動手段としてのウォーキングもまた大事なカロリー消費の場なのです。
1日でどれくらいカロリーを消費しているかが解れば、ダイエットのモチベーションは確実に高まりますので、是非消費カロリーの計算をしていきましょう。
カロリー計算にチャレンジしよう
それではまず、カロリー計算において重要なメッツについてご説明していきましょう。
つまり、あなたのカロリー消費量は運動の種類とその継続時間に連動しているのです。
以上を踏まえると、
こちらの公式を使って計算が出来るという訳です。
例えば体重50kgの方が1時間の散歩（3メッツ）を行ったとすると、【3×50×1×1.05＝157.5kcal】
となり、約150kcalのカロリーを消費したという計算となります。
∇運動の種類により異なるメッツ
3メッツ：ウォーキング
5メッツ：ダンス（軽く）
7メッツ：ランニング（時速8km）・水泳
まとめ
いかがでしたか？
もしあなたが一日約8時間のデスクワーク、そして通勤には車を使用しているのであれば・・・
このように何となく危ないかな？と思うだけでなく、実際に計算してみることで問題点が明確に現れることでしょう。
あなたは今日、どれくらい動き、そしてカロリーを消費しましたか？
早速計算にチャレンジし、今日以降の行動へ活かしていきましょう！
くびれサーキットトレーナー
山戸勝道