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2020.01.16未分類
内もものトレーニング
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの岡野です。
前回お伝えさせて頂いた通り今回は内ももの筋肉についての説明と内もものトレーニングについて説明させて頂きます！
まず内ももの筋肉を鍛えると以下のようなメリットがあります。
1.骨盤の安定
2.O脚の改善
3.運動機能の向上
そして何と言っても！
4.『太ももを引き締めることによって美脚になる！！』
トレーニングをする上で機能改善を求めることも重要ですが、やはりトレーニングをするからにはかっこいい脚・綺麗な脚になりたいですね！
美脚を手に入れる為にも重要な内ももを鍛えるマシンとトレーニングの説明をさせて頂きます。
○アダクション
胸をしっかりと張った状態で座ります。
足首を90度に保ち、パッドとパッドが当たるまで脚を閉じていきます。その後、脚を開いていきます。この時はゆっくり開く様にすると更に内ももにしっかりと効きます。
この動作を繰り返します。
正しいフォームで行い、パッドとパッドを最後に当てる。そして開く時はゆっくりと！
この3点を意識して行いましょう！
綺麗な脚を目指す上で、避けて通れない内もものトレーニングです。くびれサーキットでは、アダクションを使ったトレーニングも取り入れております。是非、体験にいらしてください！
くびれサーキットトレーナー
岡野一樹