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2019.10.13松浦 加奈
女性の為の筋トレとは
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
負荷を上げるために重いウエイトを持つことだけが良いとは限りません‼️
重いウエイトをもったトレーニングを行うことで、より筋肉に刺激を入れることが出来そうに思えますが、フォームが崩れない事を第一優先に考えましょう🌸
例えばバストアップなどにも効果的なチェストプレス👀
本来は胸の筋肉である、大胸筋に効かせたいトレーニングですが、重いウエイトを持ってしまうと、肩でハンドルを押しあげようとしてしまう場合があります‼️
特に女性は肩に筋肉がついてしまうと、肩周りに厚みがあるように見えてしまったり、肩を痛めてしまう原因にも繋がります😭💦
そういった場合には少しウエイトの重量を下げて行うことで効果的なエクササイズを行う事が出来ます💖
胸を張り肩甲骨を寄せた状態をキープしながら押しあげ大胸筋を収縮させていきます☺️👍
胸の筋肉を意識するとこがポイントです💓
椅子の位置や、背筋の丸まりで、効果的に胸の筋肉を使う事が出来なくなってしまいますので、重量を重視するよりもフォームを確認しながら綺麗なバスト維持をしていきましょう💖
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈