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2019.10.13清水 幸一郎
歪みを整えながらトレーニング！
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
皆さんはご自分のカラダの左右差について、意識をしたことがありますか？
普段の生活習慣などから、ほぼ100%の人がカラダに歪みがあります。内臓の配置も、左右非対称ですので、その影響も出やすいです。
左右差が大きくなると、腰痛や肩こり、膝痛などを引き起こしてしまうため、出来るだけ対称になるようなトレーニングやストレッチを行うことが必要となります！
今回はロータリートーソという、脇腹【腹斜筋】を鍛えるマシンで、左右差を整えるポイントをご紹介致します！
右と左どちらが捻りやすいでしょうか？
多くの方が、左に捻りやすく、右に捻りにくい傾向があります！
内臓の配置や、普段の習慣の偏りからですね。
改善方法はシンプルです！
苦手な方の捻る意識を強めましょう！
左よりも右に捻る方の可動域を広くとるイメージです。
回数も、右を5回程度増やし、2.3セット行うと、左右差が整います♫
少しの意識で変わりますので、歪みのないカラダを目指して、効果的なトレーニングを行いましょう！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎