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2019.12.29大久保 亮介
汗で痩せるのか
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
汗をかいたら痩せるのか?
皆さん何となくお分かりかと思いますが、水分が抜けて体重が一時的に減ってるだけで、痩せてはいません。
美しく痩せたいのであれば、食事管理をして、筋トレをして、有酸素運動をしなければなりません。
食事管理では、五大栄養素をバランス良く摂取しつつ、カロリーの調整を行うこと。
筋トレは、自分の限界に近い負荷を、限界に近いセット数で、丁寧に行うこと。
心拍数や距離、時間を重視して行うこと。
これが美しく痩せる秘訣です。
これ以外にありません。
汗かいたら、体重は落ちます。
しかし、体重減少と脂肪減少はイコールではないので、体重落ちたからといって一喜一憂しないように!
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介