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2021.02.12上原 道矢
流行りのファスティング（断食）のメリット・デメリット
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
過去に、ファスティングを経験したことがあります。
結果は可もなく不可もなく、といったところでした。
ということで今回は、最近流行りのファスティングについて解説していきます。
目次
ファスティング（断食）のメリット・デメリット
早速、メリットとデメリットについて見ていきましょう。
ファスティングのメリット
まずは、メリットからです。
・血液がサラサラになる
・お腹の調子が良くなる
・脳の働きが良くなる
過去の研究によって、上記のようなメリットが確認されています。
後述しますが、内面の変化は少なからずあります。だからと言って推奨するわけではありませんが。
ファスティングのデメリット
反対に、ファスティングのデメリットには次のようなものがあります。
・やり始めはイライラする
・筋肉が減りやすい
正しい知識を持たずにファスティングを行っても、思うような結果は得られないでしょう。
むしろ、痩せにくい体になってしまうかもしれません。
私の実体験
実は、私もファスティングをしたことがあります。
といっても、週に1回16時間ほど何も食べない時間を作る「週1リーンゲインズダイエット」ですが。
ファスティングをやった理由は、①腸内環境を良くしたかったから、②単純に脂肪が減るのか知りたかったから、の2つです。
結論、①に関しては体の調子が良くなったので良いなと思いましたが、②に関しては筋肉が落ちて脂肪はそこまで変わってなかったので、何とも言えない感じでした。
もちろん、これだけが原因ではないので一概に「ファスティングがダメだ！」とは言えませんが、個人的にはやらなくても良いのではと思いましたね。
ファスティングを取り入れる際の注意点
それでもファスティングを取り入れたい方は、次のようなポイントを意識してください。
・やる場合はデメリットも理解する
・ストレスがかかりすぎる場合はすぐにやめる
・期間を決めて行う
何事もそうですが、基本的にはデメリットがあります。
それを理解した上で取り組むようにしましょう。
個人的には、ファスティングしなくても痩せられるのでしないに越したことはないと思っています。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢