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2020.02.24上原 道矢
猫背の方にやってほしいストレッチ
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
猫背姿勢の場合、「大胸筋」と呼ばれる胸の筋肉が縮まっています。
エクササイズも大切なのですが、まずはストレッチで筋肉を伸ばしましょう。
①横向きになり、両手と両膝をくっつける。
②足は地面につけたまま、上の手だけを逆方向に開いていく。
③この動作を10回繰り返す。
初めは逆側まで手がいかないと思いますが、やっていくうちに徐々に近づいていくはずです。
また注意点としては、「膝が一緒に開かない」という点が挙げられます。
膝を固定したまま手を開くことで胸の筋肉が伸びますので、膝が離れないように意識しながら行ってください。
では、また次回の記事で「猫背改善エクササイズ」をご紹介するのでお楽しみに！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢