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2021.01.18山戸 勝道
疲れやすいならむしろ運動すべきたった1つの理由
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットマネージャーの山戸です！
疲労の溜まり方は人それぞれですが、疲労回復の方法も様々なものがあります。
〇ッドブルやモ〇スターエナジーのようなエナジードリンク、アロママッサージ、そしてサウナや半身浴などを習慣的に行っている方も多いのではないでしょうか。
しかしどんなに身体を休めても次の日には元通り・・・
このように、疲労が溜まり続ける身体とはオサラバしたいと思いませんか？
そこで今回は疲労回復に最も効果的な方法について掘り下げていきましょう。
目次
筋肉が無ければ疲れやすさ倍増
身体を動かせばそれだけ体力を消耗し、疲労が溜まる原因となります。
しかし日常的に運動らしい運動をしない方でも疲労は溜まります。
実は運動不足による筋力の低下はあなたの身体を錆び付かせ、疲労が回復しにくい体質へと変化させてしまうのです。
酸素不足を防ぐ
人間は呼吸をしなければ生命を維持することは出来ません。
このように人間の身体に酸素が欠かせないのは肝臓や腎臓、脳、更には筋肉細胞にミトコンドリアが備わっているためです。
細胞内に存在し、酸素を用いて糖質を分解、そしてエネルギー源へと変換する細胞小器官の1つ。
エネルギー代謝には欠かせないミトコンドリアですが、デスクワークなどによって筋肉を動かす頻度が少なければミトコンドリアは不活性化に。
そして酸素が消費されなければ呼吸数も次第に低下し、全身の筋肉細胞の酸素不足は更に深刻な問題となります。
つまり疲労物質が蓄積されるのは酸素不足が発端となるのです。
酸素を取り込むには運動
酸素を体内に多く取り込むことが出来ればそれだけ細胞が生き返り、疲労を回復させることが出来ます。
つまり疲れやすい体質を改善するにはまず、酸素を取り入れる習慣を身に付けることが大切という訳ですね。
そこで筋トレの出番となります。
筋トレによって筋肉を鍛えることでミトコンドリアが活性化され、脳は呼吸量の増加を指示します。そして多くの酸素が血流によって全身を巡り、その結果疲労が改善しやすくなるのです。
まとめ
あなたは最近、息が弾むくらい身体を動かしていますか？
疲れているからといって休んでばかりでは身体は錆付き、余計に疲労が溜まってしまいます。
まずは短時間でも運動習慣を身に付けることから始めていきましょう！
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くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道