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2021.01.18清水 幸一郎
肩甲骨動いてますか？
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの清水です！
皆さんの肩甲骨は、普段動いていますか？
肩甲骨の動きが無くなると、悪影響ばかりです。
是非この記事を参考に、肩甲骨の動きを取り戻しましょう！
目次
肩甲骨ってどんな骨？
本来肩甲骨は、腕の動きと連動して動きます。
しかし！
長時間のデスクワークなど、背中が丸まった状態が長く続くと、肩甲骨に付着するたくさんの筋肉が硬くなってしまいます。
背中側の肋骨の上に肩甲骨がありますが、骨の支えは無いので、筋肉のみで支えられています。
浮いている骨なのです！
そのおかげで、様々な動きができ、スムーズな腕の動きを作るサポートができます。
その反面、周辺の筋肉の影響を受けやすく、動きが少なくなってしまうケースが多いです。
肩甲骨が動かないとどうなる？
1章でも書いたように、肩甲骨は腕の動きと連動します。
逆に言うと、肩甲骨が動かないと腕はスムーズに動かないのです。
手を挙げたり、物を押したり、引いたりする際に肩甲骨が動かないと、肩に負担がかかります。
四十肩など、肩に痛みが出てしまう原因は、肩甲骨の動きが無くなっていることがとても多いです。
また、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなってしまうと、肩こりはもちろんですが、腰痛の原因にもなりえます。
太りやすくなる
脂肪の燃焼とは、関係なさそうに感じる部位ですが、肩甲骨の周辺には【褐色脂肪細胞】が多く分布しています。
褐色脂肪細胞は、脂肪の燃焼を高めてくれる細胞です。
肩甲骨がしっかりと動いていることで、痩せやすい身体になれます！！
肩甲骨エクササイズ
肩甲骨は、上下左右様々な動きができます。
○挙上
○下制
○外転
○内転
○前傾
○後傾
○上方回旋
○下方回旋
このような動きがあります！
出来るだけ、多くの動きを取り入れて肩甲骨周辺の筋肉に刺激を入れることが重要となります。
以前くびれ美人のYouTubeにアップした動画がこちらになりますので、一緒にやってみて下さい！
↓↓↓↓↓↓↓↓
【肩甲骨を動かして、冬でも家で脂肪燃焼！ 】https://youtu.be/CQxg6NYa4CU
まとめ
肩甲骨の動きの重要性をご理解いただけましたか？
背後から見た際のシルエットにも、大きく関わる部位ですので、是非普段から取り入れてみて下さい！
くびれサーキットトレーナー
清水 幸一郎