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2019.11.25上原 道矢
肩こり解消！簡単胸のエクササイズ
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
今回お話しする内容は、ズバリ「肩こり」です。
肩こりが発症する理由は様々ありますが、多くの場合、猫背姿勢で肩が前に出ています。
これはデスクワークの方にありがちな姿勢です。
この姿勢では、肩甲挙筋や僧帽筋といった肩周りの筋肉が伸びています。
またこの場合、反対にある胸の筋肉は縮んでいます。
ですので、胸（胸椎）を開くエクササイズを行いましょう。
①四つん這いの状態になる。
②片方の手をついたまま、もう片方の手を開いて胸を伸ばします。その際、目線は開く方の手先を見ると伸び感を感じやすいです。
これは胸を開くエクササイズですが、腕を上げすぎて肩が痛む場合は、腕を上げすぎですので胸の伸びを感じるところで止めましょう。
片方ずつ5回（計10回）を3セット行ってみてください。
これを続けると胸椎が伸展し、良い姿勢になりますよ！
くびれサーキットトレーナー 上原道矢