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2021.01.08上原 道矢
胃もたれを解消する栄養素と食品
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
年末年始に食べすぎて胃もたれされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんな「胃もたれ」を解消する栄養素と食品をご紹介します。
胃もたれを解消する栄養素
結論からお伝えすると、胃もたれを解消する栄養素は以下のようなものが挙げられます。
・胃の粘膜を保護するぬめり成分
・胃の粘膜の修復作用を持つビタミンU
・タンパク質
・胃の粘膜の修復作用を持つビタミンU
・タンパク質
一時的な胃もたれであれば、まずは胃を休ませることが大切です。
食事をする際には、油の多い食事や食物繊維が多くかたい食材は避けましょう。
その上で、上記のような栄養素を意識して摂取すると効果的です。
胃もたれを解消する食品
では、具体的に胃もたれを解消する食品としては、どのようなものがあるでしょうか？
・長いも
・オクラ
・キャベツ
・豆腐
・グリーンアスパラガス
・大根
・バナナ
・オクラ
・キャベツ
・豆腐
・グリーンアスパラガス
・大根
・バナナ
上記の食品をバランスよく摂取することで、胃もたれを解消できます。
もし食べすぎてしまって胃もたれになった時には、ぜひ意識してください。
もちろん食べすぎないことが一番良いですが…
くびれサーキットトレーナー 上原道矢