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2019.11.21松浦 加奈
背中を鍛えるローイングマシン
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
先日、代表のセルフトレーニングをパシャリ📸
相変わらずの良い笑顔ですが、恐ろしいウエイトでローイングを行っていました…😂（笑）
背中の筋肉を鍛えるのにとても効果的なマシンです！
男らしい、逆三角形ボディをつくるには背中の筋肉は必要不可欠ですね♪
トレーニングをポイントは
⚪︎肩が竦まないこと
⚪︎肩甲骨を寄せる意識を持つこと
⚪︎腰が反らないこと
を意識してバーを引き寄せます！
また、ハンドルの持ち方で鍛えられる筋肉は少し変化します。
動画のように順手でハンドルを持つことで、広背筋への刺激が高くなり、厚みのある背中をつくることができます。
もちろん、持ち方や負荷を変えることで、女性らしく引き締まった背中をつくる事も可能です！
目的によって、マシンの使い方を変化させる必要があります。
もし、使い方や負荷設定などご不明な点がございましたら、お気軽にお声掛けくださいね。
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈