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2019.12.11松浦 加奈
運動で冷え対策
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの松浦です。
だいぶ朝晩が冷え込み始めましたね。
寒くなるとからだの“冷え”に毎年頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか？？
毎年繰り返す、しもやけやあかぎれ。
就寝前、手足の先が冷えてなかなか寝付けない。
寝るときに靴下を何重にも履いて寝ている。
こういったお悩みは特に女性には多く見られますね。
冷え症人口は年々増加傾向にあり、その数は成人のおよそ7割とも言われるほどなのです。
食生活の乱れや過剰な冷房、運動不足、ストレスなどが冷え性を加速させ、冷えは今や見過ごせない現代病の一つともいわれるほどです。
冷え性対策として、運動で、からだの代謝を上げることも冷え性改善の重要なポイントとなります！
身体を温める熱を発生するのは主に全身の筋肉です。
また、筋肉は血液を送り出す役割も果たしているため、身体の末端まで十分に血液が行き届かなくなる血行不良の状態になります！
これが冷えの原因となります。
身体が冷えるとブルブルと震えるのは身体を温めようと筋肉が自然に動く現象なのです。
そのため、冷えの改善には適度な運動で筋肉を維持し、血行を良くすることが大切です。
くびれサーキットの7つのプログラムでは、全身の筋肉をしっかりと動かすことができます♪
普段使わない筋肉をしっかり呼び起こして、冬の冷え対策を整えましょう◎
くびれサーキットトレーナー
松浦加奈